女性在月经来的时候，都会出现腹部胀痛现象，而有些人情况还比较严重，在

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痛经发作的时候，额头上会出冷汗，就严重的影响了工作和日常生活，必须要通过饮食的方法，来及时帮助症状缓解，那么怎样减轻痛经？　　1、月经来临的时候，女性不要吃寒凉的东西，更不能喝冷饮，尤其是到了夏天很多地方都会开空调，这时候女性，就要注意对胳膊和腿做好保暖的措施，千万不要贪图凉快，让身体里面进入寒气，不要吃烧烤类东西，更不能用凉水来洗手或者洗澡，这样会让病情加重。　　2、经期洗澡的时候，要采取温水淋浴，千万不可以洗盆浴，因为这个时候女性的抵抗能力是非常弱的，子宫口处于开放的状态，洗盆浴的话就会造成细菌感染，洗完澡之后要用干的浴巾，马上把水分吸干，穿上保暖性好纯棉衣服，这时候可以在腹部放上暖水袋，起到很好保温效果。　　3、月经期间可以用红糖加入姜片，熬成汤汁，经常饮用，这样能够有效的促进血液循环，帮助症状减轻，还可以买来乌鸡炖汤
，这样还能够有效的治疗女性出现的贫血症状，

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同时也减少了痛经发作，让女性精力更加充沛。