很多孕妈在生完宝宝后，为了宝宝的健康就一直喂母乳，但是总是感觉母乳越来越少，这个时候就开始追奶。很多新手妈妈就好奇了，什么是追奶?如何追奶最快最有效?

追奶最快最有效的方法

1、按摩方法：用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织做反复、有节律的轻柔缓和的回旋揉动，以胀麻感向胸部放散为佳。

2、一定在哺乳期要保持心情的舒畅，不要过于焦虑，要保持良好的心情和睡眠质量，这样奶水才能更丰富更营养。

3、采用躺喂的姿势，躺着喂奶对新妈妈产后的恢复，特别是腰部的恢复有很好的帮助作用，躺着喂奶可以更好的刺激乳房分泌乳汁。

4、尽量少吃下奶的食物，比如鲫鱼汤，丝瓜，木瓜等。一定要多喝水，坚持长期喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。

断奶后如何快速减肥

一般情况下妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成肥胖。那么在宝宝们断奶后有什么快速的减肥方案呢？

1、慢跑减肥法。慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。

2、饭后百步走。吃完后一定不要立马坐下，尤其是现在上班的白领，吃完饭就好爱一屁股坐下，长期这样会使刚吸收的脂肪都聚集在肚子上。刚给宝宝断奶的妈妈们更是要注意本身在断奶之前的这段时间肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要让脂肪越积越多了，吃完饭多走动走动可以使刚吸收的脂肪不过多的聚集在肚子上。

3、按摩肥胖部。在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行

4、仰卧起坐。每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。

中药灌肠方法哪些最有效？中药灌肠如何做？

中药灌肠方法在现实生活当中非常多，临床上通常来讲用这种方法来有效治疗妇科炎或者是其他的妇科疾病，而且在治疗的过程当中有一定的疗效，副作用相对较少，不过在中药灌肠进行实际治疗的过程当中利多弊少，其实有的时候中药灌肠方法对每一个人而言都是非常重要的，因为我们在家里就能够做这样的一种操作，中药灌肠方法究竟有哪些比较不错。

(1)在中药灌肠方法当中，如果要进行中药灌肠的话，完全可以在一些第三方平台买到专用的中药灌肠工具，如果在做中药灌肠的时候，里面的袋子或者是细软管，大家希望能够选择质量好一些的，那么我们在购买之前要询问一下，因为只要这些东西能够选择好一些的，就能够减少自己操作的难度，而且在操作的时候会舒服很多。

(2)中药灌肠如果保留时间相对较长，完全可以把药液全部都控制在100毫升到200毫升之间，上好大小便之后再试试中药灌肠这一项技术。一般来说在网上操作是最好的，如果要洗肠子的话，就控制在500毫升左右，保留一会就可以拉出来的，不过在中药灌肠方法中，整个药液的温度一般来说维持在39度到41度之间。

(3)在中药灌肠方法中，完全要把所有的药液全部都倒进罐子里，要让整个药液流满管子，要排除管子里面的气体，而且又有效减少空气进入到肠子里面的时间，同时这种灌肠的方法和挂盐水都是差不多的，在进入到肛门的管子上的时候，一定要涂上润滑剂，可以用橄榄油代替，能够有效减少肛门插入不舒服的情况。

(4)在中药灌肠方法中插入的深度完全是根据自己想保留的时间来确定，如果想要保留半个小时可以拉出来的话，那么可以插入10厘米左右，如果想要保留4个小时到8个小时，一定要插的更深一些，基本上在15厘米左右,插进去滴灌的速度可以自己来调节,但是这种速度完全可慢可快，只要自己感觉舒服就可以。