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发布时间:  浏览: 134 次  作者:佚名

  温淑静说,原创内容!

  每次您去产科检查和每次听怀孕课程时,医生和老师都会注意准妈妈每天都要坚持适当的运动量。 适当的运动量可以帮助控制体重增加,提高准妈妈的素质并避免怀孕期间的并发症。 这很重要,也有利于节育等。,但有关怀孕母亲的问题很多,广州彩虹宝贝国际助孕中心例如以下问题。

  

  不同孕期的准妈妈应该如何运动?

  由于怀孕的不同特征,不同广州代孕哪家专业广州圆梦助孕中心,7个适合准妈妈做的运动,但这孕周的准妈妈有不同的运动原理。

  早孕:首先,因为大多数准妈妈的早孕反应水平不同,症状也不同;其次,由于她们刚怀孕,所广州自费生孩子多少钱以尚未逐渐怀孕。 因此,在怀孕的前三个月不宜运动,否则可能导致流产。

  怀孕中期:这是最舒适的月份。 准妈妈的肚子不是那么大,腹部的负担也不会那么大,并且中期也是相对安全的一个月,所以准妈妈可以开始适当的运动,但是需要注意运动强度,并选择好的运动方法,不适合做一次运动,也不宜一次运动时间太长,最好每天坚持坚持半个小时运动,但准妈妈们在运动前要少运动 怀孕时,需要根据自己的情况,逐渐增加运动量。

  在孕晚期:随着腹部越来越大,母亲的行为变得越来越不便。 由于子宫压力,排尿频繁,呼吸急促,呼吸急促,水肿越来越重,腰背痛或关节韧带痛等。强度和时间必须适当控制,但也要根据实际情况加以掌握。

  

  孕妇在怀孕期间合适的运动方法是什么?

  准妈妈可以做一些普通的运动,例如做家务,散步,走楼梯,游泳,慢跑,低强度有氧运动,孕妇瑜伽等。

  如何控制运动强度?

  美国妇产科学院建议,每周7天每天30分钟以上,对于怀孕前运动较少的准妈妈,他们不能坚持每天至少20分钟,至少3-5天 周。您不需要为每个练习花费太长时间。 您可以运动,稍事休息,然后继续。

  如何查看您的运动是否超重?

  准妈妈一定不要让自己劳累过度,他们的心跳得很快。运动时,一定要注意运动强度。建议准妈妈在运动时注意自己的心律。 一旦她发现运动速度超过每分钟140次,就不要继续运动。

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  准妈妈运动有哪些预防措施?

  当准妈妈出现身体不适,呼吸困难,胸痛,肌肉无力,小腿浮肿或疼痛时; 或异常妊娠状况,例如早产,胎儿运动减少,胎膜早破,广州助孕中心排名 阴道流血等。,请尽快就医。

  什么样的准妈妈不适合运动?

  根据美国妇产科学院(ACOG)2009年委员会的意见,出于安全原因,患有以下情况的孕妇应限制运动:

  1。 患有基础疾病的准妈妈,包括:心脏病,糖尿病,肺部疾病,因妊娠引起的高血压,替代理想控制的1型糖尿病,替代理想控制的癫痫症以及替代理想控制的甲状腺功能亢进症。

  2。 健康状况不佳的准妈妈,包括:大量吸烟,严重贫血,会导致运动部位的身体畸形以及太瘦(即体重指数(BMI))< 12,比如身高 1 .6米 的人只有 30 公斤.

  3。 怀孕期间异常的孕妇,包括:宫颈机能不全,多胎妊娠,中期和中期的阴道流血,引起胎盘,既往早产史,胎膜早破以及过去胎儿宫内生长史。

  但是,“限制运动”并不意味着“卧床不起”。 有时,您可以在家中清洁桌子和洗碗,并进行一些正常的日常活动。

  

  尽管怀孕的准妈妈们应该更加注意安全性,但不必完全躺在那里什么也不做,仅需每天饮食均衡,检查适当的运动,充足的睡眠和良好的心情。怀孕状态!最后,祝所有准妈妈们顺利怀孕!

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