对于增加卵泡的数量和质量，首先我们应该从饮食上下手，调整自己的饮食结构以及健康的生活作息，这样才有利于受孕几率的提高，那么吃什么东西能增加卵泡的数量和质量呢?

3可以帮助增加窦卵泡数量的方法

1、多注意休息

女性需要得到充分的休息一定要充分，尽量的调整自己的内分泌。作息紊乱的女性很多存在内分泌方面的问题，是会影响窦卵泡的数量的多少的，这种情况对于女性怀上宝宝是非常不利的，女性一定要所以―定要保证自己的休息时间。在晚上10点之前就要睡觉是种很好的选择。

2、切勿做剧烈的运动

女性想要增加窦卵泡的数量，尽量不要进行剧烈运动，可以适当的进行有氧运动。尤其是想要进行试管婴儿手术的女性，在准备和手术期间千万不可以做剧烈的运动的，可以适当的做一些有氧的运动，也可以在晚上的时候，和爱人出去散散步，这样不进能够呼吸到新鲜的空气，还可以起到有很好的锻炼效果。

3、增强营养ac

想要增加窦卵泡的数量，女性还要尽量保证自己摄入营养的充足和均衡。女性在日常可以多吃一些有营养的食物，但是在补充的时候一定要适量，也不能营养过剩了。女性如果出现营养过剩的情况，也是会影响女性的身体健康。

女性如果在进行饮食和运动锻炼等方面的调整之后，还是不能增加基础卵泡数量，就需要去医院进行检查，看是否是因为卵巢功能受损引起。这种情况需要在医生指导下合理服用激素药物，一般是在在月经来潮第五天服用药物来促进排卵，增加的卵泡数量。

1降调可以增加卵泡数量

其实降调有降调的好处，不降调也有不降调的好处，医生会根据患者的身体情况选择，降调本身针对的是一类人群，即卵巢功能不好、基础卵泡少的人群，对于卵巢功能好，卵泡数量多的女性，则不需要选择降调，下面简单明了的说明试管降调与不降调的区别：

降调的好处：

1、有利于增加卵泡数量，确保取出更多的成熟卵子;

2、抑制女性内源性的LH峰，防止卵泡自行排出;

3、有利于增加卵泡数量，确保取出更多的卵子。

不降调的好处：

1、用药时间短，一般的方案比降调节方案用药时间短;

2、在试管周期治疗过程中，女性不易患卵巢过度刺激综合征;

3、进周期时间短，可以在月经第二天，卵泡条件好的情况下进周。

一般在做试管前，医生会对女性的身体进行全面检查，查女性女性的卵泡数量较少，即多个基础卵泡生长发育缓慢，身体内分泌功能异常，对于这种情况，就需要在医生指导下打降调针，通常情况下，有很多不孕女性在做试管前都有卵泡数量较少的情况，因此都需要打降调针。其实打降调针也是有好处的，可以间接提高试管婴儿成功率，所以姐妹们一定要听从医生的安排。

备孕吃什么卵泡质量好

1.多喝豆浆

豆浆性平，味甘，滋阴润燥。对女性来说，更是丰胸美容、防治妇科疾病的纯天然食品，对改善女性的健康有很重要的作用。此外，多饮豆浆可以预防老年痴呆症的发生，可防治缺铁性贫血。具有保护血管、降血糖、调节内分泌的功效。

2.木瓜鱼汤

木瓜鲫鱼汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为秋燥季节的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

3.高蛋白质的食物

主要是奶、禽类、肉、蛋类、鱼虾等动物的蛋白。还有一类是植物类蛋白，如大豆、黄豆、黑豆、芝麻、杏仁、松子等。

动物蛋白质所含的氨基酸的种类和比例都比较符合人体的需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质的营养价值更高。平时要注意营养的均衡，多吃高蛋白质的食物。

4.黑芝麻、何首乌

黑芝麻具有补肝肾,润五脏,益气力,长肌肉,填脑髓的功效,与此同时还有健脑益智,益寿延年的功效，富含蛋白质,脂肪,多类维生素,卵磷脂等人体所需营养物质,又为食药兼备之品,经常服本品有利于补精血,泽皮肤,乌须发,增体质之作用。何首乌中有些物质能抑制肝内氧化脂及转氨酶的升高,从根本上降低脂肪酸的含量,从而慢慢调理我们肝部功能，何首乌可以显著提高骨髓中的造血干细胞。所以当人体失血过多时,可以多吃些何首乌提高造血功能。