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优势卵泡根据人的体质大小而有所不同，在医学中所谓的优势卵泡是超声波大于10mm但不大于18mm的卵泡。在月经周期的前半期-卵泡期，在雌激素的作用下。通常，几个卵泡连续发育并逐渐长大。原因分析通过b超检查发现，这些卵泡中的一个在近排卵期是最大的，其他卵泡在破裂和排卵后连续吸收和消失。我们将具有最大头部和最成熟发育的卵泡称为优势卵泡。如果月经正常30天，月经第10天的卵泡长度超过0可以被认为是优势卵泡。举措建议建议多吃些有助于卵泡生长的食物，养成良好的习惯。

1做试管中，怎么定义优势卵泡呢?

卵泡的大小在一定程度上反映出卵子的发育程度，可以用来预测排卵期以及受孕几率，需要通过B超进一步评估。

那如何获取更多的优势卵泡以提高试管的成功率呢?关于养卵，我们应该怎样做呢?

首当其冲的就是生活方式。毕竟女性的生殖系统属于身体的一部分，身体调整好，处于一个良好的状态，那么相应的，作为身体一部分的卵巢也会相应的有所提高。

可能对于卵子质量，我们没办法直观的感受到，但是大姨妈，相信大部分女性就能明显感觉到。日常生活中，生活方式良好，吃的营养健康合理，作息也非常规律的一段时期和整天熬夜、营养单一的一段时期，来月经时的感受就能明显不一样，时间规律、血量、颜色以及疼痛度，这些都是我们人体能直观的感受到的。

所以，生活方式对于备孕女性是非常重要的。

广州代孕需要哪些条件呢

生活方式包括你每天的饮食、运动、睡眠、情绪等等，不要小看这些东西，可能觉得是老生常谈而且也不是什么秘籍，但是，这些简单的小事认真坚持做好，还是需要一定自律的。

生活方式的每一项都折射到你最终的卵泡细胞的发育、卵子的质量，而卵子的质量对于试管婴儿来说也是至关重要的。

2优质的卵子是靠养出来的

之前我也一直都说过，进入促排，当月的卵子其实在3个月前就已经开始进入了活动，也就是说你目前在打针的时候所看到的这颗卵子其实在你三个月前就必须要对它进行干涉，在当月已经是无效了。

从始基卵泡发育到成熟的卵泡平均需要85天的时间，所以要牢记用卵一时，养卵三月。所以，最少肯花90天的时间去尝试一些改变和调整，那么卵巢功能和卵子质量还是会得到很大的改善的。

3关于生活方式，有这几点建议

心理压力

心理压力会影响内分泌导致荷尔蒙紊乱，直接威胁卵子的健康或者引起排卵失调和月经紊乱，所以说心理减压是第一要素。

适当运动

恰当的体育锻炼(包括减肥和增肌)可以使女性的身体素质得到整体的提升，从而改善内分泌，另外也有助于缓解不良的情绪、释放压力，所以，无论是直接还是间接，都能影响到卵子质量。

4关于运动，三三制运动方案值得推荐。

三三制指的是什么呢?

每周至少运动3天;每天不得低于30分钟;运动时心跳保持在每分钟130次左右。

远离烟、酒、辐射等

这一点相信我们很多人可能都知道，就不多说了。

健康的饮食

这一点跟大家简单提点建议：

主食:目前不提倡单一的细米白面，可以用一部分杂粮、谷类、薯类、淀粉豆代替一部分精制米面。比如早晚可以蒸煮一些玉米、紫薯、红薯、土豆、山药等，中午或者晚上可以做杂粮饭、杂粮粥。

蛋白质：一般肉蛋奶富含蛋白质，尽量保证早上有白水煮蛋+一杯牛奶/备孕奶粉，日常饮食再加一些优质肉类。

纤维素：蔬菜为主，特别是绿叶蔬菜建议每天都要吃。其他的蔬菜和菌类有应有一定摄入。

另外，烹饪方式也很重要，蒸、煮、绰水、凉拌等优于煎、炸、烤。

优质睡眠

过度的夜生活会破坏大家的生物钟，有研究表明，如果长期的睡眠在4～6个小时，这是对内分泌型是最不好的方式，所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠，早睡早起、睡眠规律。

少吃止痛药

有时候经期的女性呢身体免疫力很低，有些痛经的女性可能会经常服用一些止痛药，其实这些止痛药确实是会抑制体内的卵子活性，如果有这个习惯的女性就要改改了。

做好避孕措施，减少流产

很多人可能都认为无痛人流没有什么大不了，可能仅仅是对这个子宫和内膜有影响，但是其实流产次数多的话也会使卵子的活性降低的

另外，我们再来说一说临床上，医生还需要给你那些建议

对于高龄女性、卵巢功能减退或者是反复种植失败、反复流产的患者，要放平心态，不能急于求成，质量比数量更重要

有时候可以通过一些膳食营养补充剂来辅助，比如说如DHEA、Q10、白藜芦醇、维生素、叶酸等这些来辅助作用，具体的建议在药剂师或者医生的指导下使用，不要自行决定。

Tips:

看到这里，那就从现在开始调整、优化自己的生活方式，行动起来吧!更多的问题，比如试管婴儿中。

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